IDEAS DE DESAYUNOS PARA EL COLE

IDEAS DE DESAYUNOS PARA EL COLE

Hola bonit@s!
Los desayunos o medias mañanas para el cole es algo que a algunas mamás trae de cabeza. A mi me gusta dar a principio de curso a todas las mamis d mis alumnos un menú semanas para los desayunos, que se repetirá semana tras semana y asegura una alimentación saludable y equilibrada.

Este menú semanal consta de:
– Día de fruta o zumos: pelada y cortada.
– Día de bocadillo: sin demasiada grasa.
– Día de lácteos: leche, yogur…
– Día de dulces caseros: galletas, bizcochos… evitar la bolleria industrial.
– Día libre.
Esto en cierta manera facilita el trabajo a las mamás, aunque por desgracias seguimos viendo a diario casos de niños que a diario traen bolleria industrial, patatas o chucherias…

Para los desayunos  con bocadillos, os he recopilado varios ejemplos  que si os fijáis, en casi todos os digo un ingrediente principal, y luego varios vegetales que le pueden ir bien. Podeis poner uno, dos, tres… los que queráis, esto también va en gustos, así que os tocará probar combinaciones hasta dar con las que más les gusten, y por supuesto probad siempre con vuestros vegetales favoritos. Ahí van:

Bocata de salmón ahumado con… aguacate, tomate, queso de untar, espinaca fresca, zanahoria rallada

Bocata de huevo cocido con… pimiento rojo, tomate y lechuga, espinaca fresca, zanahoria rallada

Bocata de paté del sabor que prefieras, con… tomate, aguacate

Bocata de embutido o fiambre con… queso, queso de untar, tomate, aguacate, espinaca fresca

Bocata de tortilla francesa con… queso, lechuga, tomate, aguacate, espinaca fresca.

Bocata de hummus, que puedes hacer no sólo de garbanzos, sino de cualquier otro vegetal, y acomparlo de lechuga, espinacas, tomate, o jamón cocido

Bocata de queso, que puede ser de untar, curado, fresco… y lo podemos acompañar de tomate en rodajas.

Y para rematar la jugada, una tanda de tips para hacer bocatas jugosos:

Restregar una cucharadita de aceite de oliva por el pan
Restregar un tomate
Poner una cucharada de tomate triturado
Restregar aguacate
Hacer una pequeña crema con aceite de oliva + tomate o aguate y extenderla por el pan

Y aquí termina el post de hoy. Espero que os haya resultado útil y que podáis tomar ideas para vuestros peques. Un abrazo y nos vemos en el próximo post!

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